Czym są schematy?
Jako dzieci uczymy się jak działa świat. Obserwując reakcje otaczających nas ludzi, słuchając komunikatów naszych opiekunów, nabywamy wiedzę na temat siebie, innych i świata. Chłoniemy jak gąbka wszystko, co do nas dociera, niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy nie.
Dysfunkcyjne schematy tworzą się na bazie doświadczeń z dzieciństwa. To “emocjonalne rany” powstałe z powodu niezaspokojonych dziecięcych potrzeb. Stanowią podstawę tego, jak postrzegamy siebie i innych i wpływają na nasze decyzje i zachowania.
Schematy wywierają wpływ na całą osobę. Gdy się uruchamiają, to tak jakby przenosiły Cię w podróż do przeszłości – odczuwasz silne stare emocje, Twoje ciało odtwarza wspomnienia, na świat patrzysz przez swoje dziecięce okulary i wpadasz w życiowe pułapki, odczuwasz “stare rany”.
Skąd się biorą schematy?
Jeffrey Young, twórca terapii schematów, wyróżnił 5 podstawowych zadań okresu dzieciństwa. Schematowe ranki to nic innego, jak skutki niezaspokojonych dziecięcych potrzeb. Oczywiście żadne dziecko nie dostanie WSZYSTKIEGO, czego potrzebuje i jest to normalne – nie ma rodziców idealnych. Silne dysfunkcyjne schematy powstaną wtedy, gdy potrzeby zostaną zaniedbane w bardzo znaczący sposób.
Czy schematy można uleczyć?
Przeszłości nie możemy zmienić. Możemy jednak nauczyć się rozpoznawać, jak to, czego nie dostaliśmy w przeszłości wpływa na naszą teraźniejszość i jak zaopiekować się sobą dziś. Jako dzieci nie mieliśmy wystarczających zasobów, by zaspakajać własne potrzeby – liczyliśmy, że zrobią to dorośli, bo była to ich odpowiedzialność.
Jak rozpoznać własne schematy?
Rozpoznanie własnych schematów wymaga refleksji nad swoimi myślami, emocjami i zachowaniami. Warto zastanowić się, jakie sytuacje wywołują w nas silne reakcje emocjonalne i czy powtarzają się pewne negatywne wzorce w naszym życiu.
Korzyści z pracy nad schematami
Praca nad schematami może przynieść wiele korzyści, takich jak poprawa relacji interpersonalnych, zwiększenie pewności siebie, lepsze radzenie sobie ze stresem oraz większa satysfakcja z życia. Zmieniając nieadaptacyjne schematy, otwieramy się na nowe możliwości i doświadczenia, które wcześniej mogły być dla nas niedostępne.
Jeśli czujesz, że pewne negatywne wzorce powtarzają się w Twoim życiu i chcesz nad nimi pracować, rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty. Terapia schematów może być skutecznym narzędziem w procesie zmiany i poprawy jakości życia.
Terapia schematów pomoże Ci wzmocnić w sobie swoją Zdrową Dorosłą część, by być dla siebie dobrym, uważnym, życzliwym i wyrozumiałym. I dawać sobie to, czego wtedy nam zabrakło.